睡眠革命
我们可以自行设定起床时间，然后往前数5个周期，算出睡觉时间，再算睡前和睡后的例行事项时间。试着画出自己的睡眠周期图吧！
整本书分为两个部分：第一部分说什么才算是好的睡眠，以及该如何做；第二部分列觉了一些事例来说明自己的成果。
总结下来，作者把影响睡眠的因素分为 7 个部分，也就前 7 章每个章节的内容：
- 昼夜节律
- 睡眠类型
- 90 分钟睡眠周期
- 睡眠前后的例行程序
- 日间小睡
- 寝具套装
- 睡眠环境
如果你想要快速读完本书，直接翻到每章的最后一页看作者列出的 7 个要点即可。Have a good nite.
《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》 [英]尼克·利特尔黑尔斯, [英]尼克·利特尔黑尔斯【摘要 书评 试读】图书
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